[...] i najlepiej jak to nie jest aktywnosci jednomiesieczna, ze np przez miesiac jest sie aktywnym w oczekiwaniu na nagrode. Majkel jest aktywny czesto wiec nie ma nad czym sie zastanawiac. wazna kwestia jest jeszcze fakt, ze trzeba odliczyc okolo 15 procentowy podatek na rzecz moderatorow dzialu, z tego co sie orientuje jest ich 6? wiec [...]
Siema jestem nowy i na niczym się nie znam z tej dziedziny. mam taki problem iż chciałbym zwiększyć mięśnie bicepsu i zacząć ćwiczyć ale zupełnie nie wiem jak nie wiem co ile jak gdzie i czym. nie mam sprzętu tylko jakieś hantelki i prymitywna sztangę. proszę o pomoc i jakieś odpowiedzi na temat planu ćwiczeń i intensywności. jestem dość duży [...]
Na czym różnica polega? Chcę je łykać na redukcji przed aerobami na czczo, dodatkowo po siłowni a przed aerobami z glutą, bcaa, carbo. tom1, 16 porcji za 40zł? pozdrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-06-01 16:54:21
Odchudzanie skończyłem dwa tygodnie temu, po czym zrobiłem (robię) sobie dwa tygodnie roztrenowania, żeby zwiększyć reakcję organizmu na kontakt z metalem. Także nie interesuje mnie teraz gubienie kilogramów- wręcz przeciwnie. W poprzednim wątku były maksy i dyskusja o tym czy w następnym cyklu (właśnie tym) robić siłę czy masę. Co do progresu- [...]
Witam, ćwiczę około 11 miesięcy, aktualnie biorę 2 tydzień kreatyne mono z vital maxa w proszku. Po wymieszaniu go z sokiem winogronowym miewam bóle brzucha, czy moge zmienić krete na kreatyne z Olimpu 1250mg w kaps? Drugie pytanie, czym mogą być spowodowane "niestrawności" po krecie? :> Zmieniony przez - tylkoodra w dniu 2011-06-01 17:48:26
beczka dlaczego ciezko, bo widzialem takie osoby ktore raz weszly na silownie chwile pocwiczyly po czym stwierdzily ze ciezko i robily sobie niby krotka przerwe i przestawaly chodzic, jezeli uwazasz ze zrobiles wystarczajace efekty to licz sie z tym ze w pazdzierniku jak sie zbierzesz- bo wtedy pewniebedzie najszybciej jak pojdziesz na silownie [...]
[...] bliska na żywo? Z resztą to retoryczne pytanie. Jasne, że nigdy. Od Twoich wypowiedzi bije żar i ogień. Masz też mnóstwo zapału. Ale za cholerę się nie znasz. I nie wiesz o czym piszesz. Dopóki nie wychylasz się z dołka z napisem WING TSUN to tak nie razi. Ale jak się zabierasz za inne tematy, to tragedia. <jak chociażby wtopa z [...]
A co do sposobu przyrządzenia tegoż napoju, w jakich proporcjach mieszać i z czym najlepiej? (sama woda, samo mleko czy mleko + woda??). Bardziej przydałoby mi się ono jako 'słodka przekąska' między 3 a 4 posiłkiem na J/NJ aniżeli napój zwiększający pompe :D
[...] Dietka chyba nie jest nagminna co? Tylko nie wiem czy nie zmniejszyć węgli, ale jeżeli chciałbym to nie wiem jak, bo kcal musiałbym zastąpić tłuszczem, a mam mało oliwy, a kasa w chacie na dietkę będzie dopiero po wypłacie na razie staram się jeść jako tako, żeby nie szło za dużo kasy. Jakieś pomysły czym można zastąpić te węgle i gdzie?
[...] ze sztanga na plecach (jump squat) 5 serii po 5 powtorzen, ciezar 30% tego co w przysiadzie pierwszego dnia wyciskopodrzut (push press) tutaj musisz dokladnie obejrzec na czym to polega, sila glownie idzie z nog i dopychasz barkami! 3x8 wykroki z hantlami w rekach (walking lunges) 3x8 na noge i tyle Ci starczy na razie. Mozesz dorzucic sobie [...]
[...] szalony, ale siła i kondycja skacze nieziemsko, do redukcji także wspaniały. Jako, że mojej produkcji, postanowiłem mu nadać nazwę: Turboserie :D Tak jak pisałem, napiszcie czym może się skończyć, jeśli znacie złe strony takiego treningu oraz dajcie mi pomysły na jakieś ćw ogólne typu wymachy kółkami itp. Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam [...]
W treningu z własnym ciałem najważniejsza rzecz to wyobraźnia. Coś co musisz posiadać aby trenować efektywnie. Na czym to polega uzmysłowię ci na przykładzie pompek jednorącz. Jak mówisz nie potrafisz wykonać ani jednej. Owszem nie potrafił być wykonać ani jednej typowej pompki jednorącz. Ale nie pomyślałeś o tym aby przesunąć środek ciężkości. W [...]
[...] firmy) nie miałem ani czasu ani ochoty na trening siłowy. Dzisiaj zakupiłem nowy karnet. No i.. progress siłowy :D Przysiad -> 70x6,80x6,90x6,100x6,110x6 - następnym razem +10kg Wiosłowanie -> Nie wiem jaki to ciężary, ale czułem powera :) WL - 60x8,70x8,70x8,80x5 Waga trzyma się na poziomie 85-86 kg, przy czym ubyło 2cm w talii :P
A wiesz czym jest dieta na masę? jest to takisposób odzywiania który zapewnia odpowiednią ilośc składników odzywczych do budowy masy. Skoro nie masz szans na dietę na masę, tzn. że nie masz szans na dostarczenie takie jilości składników która jest niezbędna by masa rosła. teraz sobie odpowiedz na pytanie - czy wzrost masy bez spełnienia warunku [...]
[...] na nogi,to bardzo dobre cwiczenie jakbys się zdecydował na dwa plany to mozesz w jednym zrobić podciąganie podchwytem a w drugim nachwytem możesz też dołaczyc inverted rows,jeśli miałbys na czym takie rzeczy jak rozpietki to izolacja,tego w FBW być nie powinno. Zamiast tego korzystniej jest porobić pompki np jednorącz lub spiderman push-ups
czym grozi retrolistezis?w moim przypadku roznica wynosi 8mm do tylu na S1.Czym jest koksartroza dekstra - incipiens?Co oznacza spondilozis umbalis et osteohondrozis na niwo C5-C6.Mam tez Khrona na jelicie grubym,jak ta choroba moze wplynac na choroby kregoslupa i kosci?Maria Tanewa
[...] wcale mnie to nie powstrzymuje przed należnym mi piwem IBA (International Bartenders Association) w wyniku badań ogłosiło chyba że dzienna dozwolona dawka to 2 drinki piwa 4-5% z tego co pamiętam a 1 drink to było chyba okolice 200 ml. Nie wiem jednak na czym te badania polegały. Szklankę piwa można wypić przed posiłkiem też - pobudza apetyt.
Czym różni się dieta na mase mieśniowa od diety na czysta mase miesniowa? Co w takiej diecie powinno się znajdować? Czy muszę robic aeroby po treningu silowym czy mogę rano, bo rano mi duzo bardziej pasuje a po poludniu siłowy trening?
[...] jastrzębia i orła. Inny ruch (technika), powszechny w całej Australii, imitował łowienie ryb. Fighter wykonywał "zarzucający" (zarzucanie liny) ruch ramieniem po czym wysyłał serię uderzeń w brzuch (wciąganie liny).** Pierwotnie ta sztuka walki używana była do rozsądzania sporów między sąsiednimi plemionami, gdy nie mogli rozwiązać [...]
beczka88/Dziennik treningowy/Masa
